16 Ekim 2012 Salı

Evde spor yapmak...



Uzun zamandır istikrarla yaptığım nadide şeylerden biri spor... İstanbul'a gelip yerleştikten ve de kişisel spor hocam hayatıma girdikten sonra haftada ortalama üç gün spor yapıyorum. Vakitsizlikten ötürü spor salonuna gidemiyoruz tabii ki, ayrıca spor salonlarının Ali Ağaoğlu'nun 1+1 evlerini atarmayan üyelik fiyatlarını hiç söylemiyorum. Dolayısıyla bizim evin bir köşesini al spor salonu olarak işlet şeklinde malzemelerle donatılmış durumda.

Evde spor yapmak, spor salonunda spor yapmaktan daha meşakkatli ve titizlikle hazırlanması gereken bir süreç. Olmazsa olmaz şeyler var, bunlarsız başlanmaz.

1) Eş: Evet, evde sizinle birlikte spor yapan biri olmadan g*t büyütme yolunda istikrarla ilerlersiniz. Evde tek yaşamaktan bahsetmiyorum; iki kişisiniz, sizin k*çınızdan ter akarken diğeri dizi izler, tweetler atar ve utanmadan öküz gibi semirirse sizin ilk günden hevesiniz kaçar. Spor yalan olur, mısır patlağına dalarsınız ikinci gün.



2) Pilates Topu: Ev sporunun olmazsa olmazı. Hadi itiraf edin, sizin de bir köşede beklemekten havası inmiş bir pilates topunuz var. Ebru Şallı'nın başlattığı pilates akımının en ateşli günlerde herkesin edindiği bir gereçti inkar etmeyin!! Ben pilates topunu, ergenlikte gaza gelip alınan gitara benzetiyorum. O gitarla en son çalınan şarkının "caddelerde rüzgar" olduğu gibi, pilates topuyla da şişirme sırasında yakın temasta bulunulmuş; sonrasında ikili münasebete girilmemiştir. O zaman napıyoruz: Giriyoruz sevgili okur. Topla yakınlaşıyoruz, Ebrucuğumun dvd'sini youtubedan buluyoruz; onunla birlikte "hu hu hu hu hu hu" nefes alışverişlerle hareketlerimizi öğreniyoruz.


3) Pilates Minderi: Spor sonrası rulo haline getir, kaldır olayı sıkıntı verse de sırtınızı sert halıdan korumak için yapılmış gelişmiş bir paspas çeşididir.hepsiburada.com'da her bütçeye uygunu bulunur. Alınız...



4) Dumblelar: Çeşit çeşit, renk renk, desen desen seçeneklerin olduğu dumble dünyası, yeni başlayan spor sevdalıları için kritik bir konudur. Benim gibi kollarınız kibrit çöpü kadarsa ikişer kilo ile başlayıp sonrasında üçe çıkılabilecektir. Kol ve omuz çalıştırmak ve 'tuttuğunuzu koparmak' istiyorsanız; dumble şart. Benden söylemesi...



5) 'Gönül ister bunlar da evimizde olsun' kategorisindeki alet-edevatlar: Bisiklet, koşu badı ve bir bench... Bu yazıyı okuyan spor aletleri firmaları valla hani öyle satıştan kaldırılmış, depoda bekleyen ve hatta ikinci el olanları varsa kabulümüz. Reklam da yaparız, gerçekten. Boşa gitmez bize yapacağınız bu hayır. Sevgili okurlarım, sizlerin de satmak istediği kullanmadığınız bisikletiniz, koşu bandınız varsa numaram 0900.... Yok telefon meşgul çalabilir, mail atın :)



Eveeeettt, evde sporu yeterince irdelediğimi düşünüyorum. Gaza geldiniz mi? Hadi şimdi gidin o topu şişirin :)

Bir de hoşunuza gittiyse, yaptığım hareketleri vs paylaşacağım bir yazı dizisi haline getirebiliriz bunu. Maksat, kamuoyu sebeplensin, bilgilensin, kilolar verilsin, sıkılaşılsın ve neticesinde 'hepimiz Adriana Limayız' Ne dersiniz? Ben bu bacakları boşuna mı yaptım yahu :) Herşey siz okurlarım için :p

31 yorum:

  1. Hoşuma gitmez miii? Twitter köşelerinde laf atmaktan heder oldum. Yazı dizisi haline getirsen şunu bi Adriana Lima olamasam da J.Lo kabulum yani:P Ya da Çağla Şikel bacaklı da olabilirim sorun değil:P Sıkılaşsın, şekillensin, taşlaşsın mümkünse. HArikasın Hamide en kısa zamanda yaz şu ahreketleri kurban oliiiiiiiiim:) Öpüldün!

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. :):) oki o zaman yazı dizimizi senin huzurunda başlatıyorum cano, hadi hayırlı olsun :)

      Sil
  2. tatlım başlayalım ben varımmmm

    YanıtlaSil
  3. Bende platese başladım geçen hafta bu akşam 7de fü fü fü diye nefes veriyor olacağım :p Eve top ve lastik almayı düşünüyorum ama yapabilir miyim evde bakicizzz :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. salonda yapanlara lafım yok canım hadi bakalım şimdiden hayırlı olsun sana da

      Sil
  4. ya evde konsantrasyonumu sağlayamıyorum...hem kucucuk pc ekranına bakcam dıye bınbır cesıt sekle gırıyorum hem de muzık sıstemım olmadıgı ıcın zulum gelıyo.motıve olamıyorum napayım:( bı el atsan bana da...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. valla bebek, hareketleri iki izlemeden sonra öğrenip ezberliyorsun. topsuz hareketler için dvd'ye ihtiyaç yok zaten... hallederiz nşallah bu yazı dizisiyle

      Sil
  5. Vay benim atom karımcam :) Demek evin bir bölümünü spora ayırdın ne güzel.. Ben bir ara askerlerin ısınma hareketlerinin bulundugu el kitabından edinmiştim onalrı uyguluyordum ama sonra ne oldu neden bıraktım hiç bilmiyorum :) Ve bir köşede bekleyen topumda yok:( Yazık bana ula

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. al bebem bi top karfurlarda satılıyo ucuz da valla yararını görürsün...

      Sil
  6. en son plates yapacam diye direndiğimde 3 gün boynumu çevirememiştim(ki hiç boyun tutulması nedir o zamana kadar görmemiştim,)o sebepten bizim popo almış başını gidiyor, bir de her yemekte ben bir tabak yerken o 3 tabak yiyen ve de yine de kilo almayan koca olunca , vaz geçtim spordan ya.Zaten ben su içsem yarıyor, valla bak, gerçekten yani,tabi arada götürdüğüm hamur işleri ile elcağızımla yaptığım tiramisular da biraz katkıda bulunuyor olabilir , belki yani...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. ahahahaha :) çok güldürdün beni canım ya ilahi... kızım benim yediklerim de senden az değil ki boyna yiyorum sporun amacı sıkılaşmak vucüda şekil vermek

      Sil
    2. ama güzelim , işte benim kızdığım nokta da o ,sen yiyorsun zayıfsın , ben yiyorum ee o zaman , neremi sıkılaştırayım ki önce :)))yani sarkık çok ta o bakımdan , bir de yaş otuz olsun de bak o zaman sen , göz altlarındaki o kaz ayakları var ya aaaa , ahhhh ahhh, aman yaaa ne kilosu mutluyum ben böyle aç gezerim ama zayıf kalırım diyenlerdenim bu arada ,bakma öyle söylediğime, ama vakti zamanında yemek işini abartıp ben tonton nine olmak istiyorum dediğim günlere arkadaşlardan kızım bu yaşta tonton ilerde obez nine olur senden, eh daha önünde hiç yoksa 30 yıl var deyince aklım başıma geldi , bir de yürüyordum ama hem yürüyüp hem sigara içince çok tepki alıyorum yaa , madem sağlıklı yaşam için yürüyorsun elindeki ne diye soranlara, bi kere ben kilo vermek için yürüyorum diyemiyorum , demiyorum:((

      Sil
  7. Ben gitar alip pilates topu almayanlardanim :-) burda cok ucuk degil fiyatlar dugune kadar duzenli salona gittim pilatese. Evlenince yaydim popoyu aman zaten cok yoruluyom beee

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. hayır yaymak yok popoları sen yeni evlisin biraz evliliğin tadını çıkar sonra dooooğru spora

      Sil
  8. Ah Hamide'cim ben de evde yapmaya çalıştım baktım rehavet çöktükçe çöküyor minderin üstünde uyukluyorum :p geçen hafta bir salona yazıldık şimdi 3 gün oraya gidiyoruz. Enmantıklısı 3-5- hatta 10 senelik üyelik oluyor o zaman fiyat insanı normlara yaklaşıyor. Amaç yaza kadar fitleşmek! :p

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. valla gizemcim senin harika bi vücudun var yazın seni çok etkilediğini sanmıyorum. ama spor zayıflamak değildir sağlıklı olmak değildir o yüzden yapılmalı kesinlikle her zaman

      Sil
  9. Ah tatlim baslat yazi dizinide benide heveslendir gaza getir henuz plates topumun havasi inmrmisken pilates lastigim minderim hepsi mevcut ama gel gor bir isteksizlik bir istah birde vakit yetersizligi evde spor ihmale geliyor cok zor

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. vakit yetersizliğini excuse olarak kabul etmiyorum!!!

      Sil
  10. çok pis gaza geldim ben şahsen yazı dizisini başlatmalısın :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. başlatıyoruz bebek :) azzz sonraa

      Sil
  11. ben de bir ara evde plates yapıyodum çok da fark ettiğini gördüm ama yaz gelince bırakmıştım. geçen hafta ofisten kızlarla oryantal kursuna başladık :) acayip zevkli zamanın nasıl geçtiğini anlamıyorsunuz ve tahmin ettiğinizden daha fazla kasınız çalışıyor kesinlikle tavsiye ediyorum kalça ve bel için birebir kadınsı elastikiyet dedikleri durumu şimdi daha iyi anlıyorum :)))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. oryantal miiii ben de yapmak isterdim valla oynamayı deli gibi seven biri olarak :)

      Sil
  12. Ah yavrum, bizde pilates topu hariç her türlü spor alet edevatı vardı ama sonra koşu bandı ve dumble'lar hariç hepsini attık fırlattık sokağa.
    Neden mi? Gübeciğme bakınca nedenini anlayabilmişsindir sanırım :D
    Ama ne olursa olsun spor, can'dır, canan'dır! :)))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. aaaa neden attınız kıııız bize sataydınız yaaaaa tüüüühhh :)

      Sil
  13. pilates topu hakkaten hüsrana uğradı yaa.. zavallım:D

    YanıtlaSil
  14. yaptığın hareketleri yazmazsan yazık olur bizeee :)

    hepsisatista.blogspot.com

    YanıtlaSil
  15. Sana sadece bravo diyorum, hadi bakalım o hareketleri gördükten sonra belki ben bile başlarım :(
    Sporu sevmiyorum da :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bende sevmiyoru arkadaşım ya yemeği seviyorum üfff yapıyorum üç gündür hadi hayırlısı

      Sil

"In three words I can sum up everything I've learned about life: It goes on"
Robert Frost